দিনের শুরুটা কেমন হবে, তা অনেকাংশেই নির্ভর করে আমাদের প্রথম অভ্যাসের ওপর। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করলে শরীরে শুরু হয় ইতিবাচক পরিবর্তন। এটি শুধু শরীরকে সতেজ রাখে না, বরং হজমশক্তি বাড়ায়, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সহায়তা করে।
চিকিৎসাবিজ্ঞানীরা মনে করেন, দীর্ঘ রাতের বিশ্রামের পর শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে। তাই সকালবেলায় পানি পান করলে শরীরে নতুন উদ্যম জাগে। এ অভ্যাস ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি ত্বককেও উজ্জ্বল করে তোলে। বিশেষ করে যারা অনিয়মিত জীবনযাপন করেন, তাঁদের জন্য এই ছোট্ট অভ্যাস হতে পারে বড় পরিবর্তনের সূচনা।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) প্রতিদিন অন্তত দুই লিটার পানি পান করার পরামর্শ দিয়েছে। তবে দিনের শুরুতে এক গ্লাস পানি শরীরের জন্য প্রাকৃতিক ওষুধের মতো কাজ করে। এ অভ্যাসকে জীবনের অংশ করে তুললে দীর্ঘমেয়াদে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে এবং শরীর-মন থাকবে সতেজ।
তাই দিন শুরু করুন এক গ্লাস পানির মাধ্যমে—এটিই হতে পারে স্বাস্থ্যকর জীবনের সবচেয়ে সহজ কিন্তু কার্যকর অভ্যাস।